Журнал
Лайфхаки
Разговоры
Есть повод
По России
По миру
4 августа 2022
202
0

8 причин, почему путешествия — лучшая профилактика эмоционального выгорания

4 авг 2022
Читать 10 мин.

Повседневная жизнь часто превращается в рутину: мы ходим на ту же работу, смотрим одни и те же сериалы, и даже кажется, что люди вокруг нас тоже не меняются. 

Однообразие  — страшное слово, которое проникает в жизнь многих. Особенно тех, кто не путешествует.

Сейчас расскажем по пунктам, как путешествия могут спасти от эмоционального выгорания, когда кажется, что точка кипения уже близко. 

Если пойти вглубь вопроса, то эмоциональное истощение или синдром эмоционального выгорания обычно рассматривается как следствие устойчивого стресса. По данным исследовательского холдинга Ромир* в 2021 году две трети россиян отметили у себя симптомы выгорания.

Для решения проблемы люди, как правило, обращаются к друзьям, проводят время с семьей, но путешествия тоже может быть отличной возможностью “вынырнуть” из рутины.


Мы знаем как минимум 8 причин, по которым путешествия могут помочь избежать выгорания и точно разнообразить жизнь.

chermiti-mohamed-pA9qXHW9NTY-unsplash.jpg


1. Путешествия развивают эмпатию 

Путешествуя, вы изучаете новые и разные культуры, повышая свою восприимчивость к новому и неизвестному.  Другой перестает быть чужим, а ощущается как удивительная неизведанная вселенная. Путешествия также повышают общий уровень терпимости, выявляет скрытые предубеждения, помогает бороться со стереотипами.

dmrfu1arplj17c9z5bdvix521rzer41p.jpg


2. Природа увеличивает уровень оптимизма

Давно известно, что прогулки на природе положительно сказываются на эмоциональном состоянии. Вспомните вечные советы совершать прогулку по парку или лесу перед сном, если есть сложности с засыпанием или даже бессонница. Живописные места планеты не только дают внутреннее ощущение баланса, но и помогают оптимистичнее смотреть на мир вокруг. Вспомните, например, норвежцев и их приверженность к отдыху на природе —  не зря уровень измеряемый ежегодно уровень удовлетворенности жизнью в этой стране неизменно высок.


3. Путешествия улучшают работу мозга 

Погружение в новую культуру повышает способность мозга перестраиваться и мыслить out-of-the-box (нестандартно, креативно). Писатели и другие творческие люди давно используют этот трюк: Эрнест Хемингуэй, Марк Твен, Федор Достоевский и многие другие много лет назад обнаружили, что перемещение по странам и культурам вдохновляют и обогащают опыт.


4. Отпуск увеличивает продуктивность

Путешествие в новые места позволяет мозгу «зарядиться», то есть помогает более эффективно обрабатывать информацию. Благодаря этому взаимосвязь между, казалось бы, непересекающимися явлениями становится более узнаваемой, и на ум приходят неочевидные решения.

jessica-rockowitz-5NLCaz2wJXE-unsplash.jpg


5. Путешествия развивают альтруизм  

Некоторые данные свидетельствуют о том, что помощь другим вызывает физиологические изменения в мозгу, которые связаны с счастьем. Во первых, путешествуя, вы помогаете малому бизнесу, работающему в туристическом секторе, что особенно важно после почти двух лет ковидных ограничений. Во-вторых, путешествие легко можно совместить с волонтерским проектом, и это может быть не только помощь африканским странам, но и археологические и культурологические проекты в Европе. 

jed-villejo-bEcC0nyIp2g-unsplash.jpg


6. Путешествия помогают психическому здоровью 

Если выбрать ретрит, духовные практики, йогу в качестве дополнения к путешествию (и это, кстати, может быть не только привычная всем Южная Азия, но и вполне Подмосковье), есть ощутимая возможность повысить осознанность, установить стабильный режим питания и сна. Сбалансированный распорядок дня качественно улучшает состояние, становится ключом к стабилизации психического здоровья. Можно подобрать практики по вашему складу характера, и выбор локации также очень гибок от идиллических пляжей до невероятных гор. 



7. Путешествия мечты делают нас счастливыми 

Вспомните свой список желаний. Есть ли в вашем bucket list восхождение к базовому лагерю Эвереста, завтрак с круассанами с видом на Монмартр или ночевка в стеклянном иглу с возможностью увидеть северное сияние? Делая то, что вам нравится, вы практикуете заботу о себе и способствуете своему собственному счастью.

4935ktaoiusczr38dyqkoiu925ya2o5u.jpg


8. Путешествия помогают лучше понять себя

Мэри Хелен Иммордино-Янг, исследователь из Института мозга и творчества Университета Южной Калифорнии (основанного известным нейробиологом Антонио Дамасио), утверждает, что межкультурный опыт укрепляет наше понимание самих себя. При этом, чем разнообразнее межкультурный опыт, который мы получаем, тем ярче выражены наши собственные ценности и убеждения. В общем, не удивляйтесь, но как нас учили в детстве, расширение горизонтов ключ к саморазвитию.


Благодаря научным публикациям последних лет стало очевидно, что в путешествии важно пробовать местную культуру «на вкус», и это важно, потому что столкновение с необычным стимулирует наш мозг, мешает ему считать, что «все ясно», и заставляет его работать более эффективно. Если новое пугает, нужен проводник, и им легко может стать тревел-эксперт, который проведет по потайным местам и тропам, поможет сделать простое путешествие настоящим приключением. 




Эта статья могла быть на вашей электронной почте

Подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы о поездках по миру и жизни за рубежом

Авторские туры по всему миру

VIP Экспедиция. Полное погружение за 10 дней!
Тур гарантирован
Экскурсионный тур
3 места
Россия
11 дн. (20 – 30 августа и ещё 1 дата)
4 547 $ (5 052 $)
414 $ (460 $)
По следам большой пятерки
Тур гарантирован
Экспедиция
Ботсвана, Замбия, Зимбабве, Намибия, ЮАР
15 дн. (17 сен – 01 окт и ещё 2 даты)
3 131 $
209 $
Экспедиция "В поисках китов" в Охотское море
Тур гарантирован
Экспедиция
Россия
8 дн. (12 – 19 августа и ещё 4 даты)
5.0 (2)
от 2 650 $
от 332 $
Бразилия: джунгли Амазонки, приключения в Жалапао, Игуасу и Рио
Тур гарантирован
Экспедиция
2 места
Бразилия
12 дн. (21 сен – 02 окт)
4.8 (6)
2 500 $
208 $