Какие границы уже открыты? >>
Регистрация
По России
По миру
Лайфхаки
Маршруты
Интервью

31 мая 2021
32
0
Подъем в горы: как готовиться и что положить в рюкзак

Екатерина Бельчикова
31 май 2021
Читать 5 мин.

Вы уже прошли несколько трекинг-маршрутов, ночевали в местном лесопарке в палатке и даже записались на курсы скалолазания? Значит, пришло время покорять горные вершины. Рассказываем, что взять в поход в горы, как подготовиться к восхождению и какая экипировка точно должна быть при вас.

В начале хочется оговориться, что если вы решили подняться в горы впервые, то ни в коем случае не делайте этого самостоятельно. Даже самые простые регионы требуют особых знаний, а навыки, приобретенные вами еще в школьных походах, не помогут в действительно сложных и опасных для жизни ситуациях. Найти интересный маршрут и опытного «походника» вы всегда можете у нас!

person-1245959_1920.jpg

Как физически подготовиться к восхождению?

Первое правило: никогда не отправляйтесь в поход простывшим или после тяжелой болезни. Во время интенсивной физической нагрузки и при низких температурах могут обостриться хронические заболевания. Опытные скалолазы советуют перед длительными походами посетить терапевта или спортивного врача. 

Помимо этого нужно подумать и о физической форме. Но не стоит начинать качать пресс и усиленно приседать за неделю до похода, это только «забьет» ваши мышцы и добавит дискомфорта в горах. Готовьтесь к долгим и высотным восхождениям за 3 месяца. Лучше всего для этого подходит бег и упражнения на укрепление корпуса. Не забывайте о растяжке, это позволит вам использовать тело в полной амплитуде его возможностей и снизит риск травм. Физическая подготовка к походу в горы также предполагает практику закаливания. Это важно не только для тех, кто отправляется к снежным вершинам. Контрастный душ избавит вас от головных болей на высоте и поможет быстрее справиться с горной болезнью. 

mountaineers-5649828_1920.jpg

Что нужно брать с собой?

Если вы опытный покоритель вершин, то наизусть знаете список нужных вещей. Но если это ваше первое восхождение, лучше посоветоваться с гидом, так как каждый регион имеет свои особенности, а значит и свои «нормативы». Чтобы вы примерно понимали к чему готовиться, вот список того, что нужно взять собой в поход в горы:

口 Вещи для сна (палатка, теплоизоляционный коврик, спальник, одежда для сна).

口 Одежда (теплые вещи для всех участков тела, термобелье, дополнительная обувь, кепка/панама и очки от солнца (степень защиты не ниже 4), дождевик).

口 Наколенники и палки.

口 Снаряжение для приготовления пищи (горелка, газ, нож, посуда, столовые приборы, чашки).

口 Средства личной гигиены (здесь обязательно стоит отметить солнцезащитный крем и влажные салфетки, остальные средства лучше брать по минимуму).

口 Карты и электроника (компас, батарейки, фонарик, powerbank, лучше взять запасной кнопочный сотовый телефон).

口 Аптечка (бинт, лейкопластырь, хлоргексидин, йод, активированный уголь, аспирин, антисептик или спирт, валидол, жаропонижающее средство и антигистаминный препарат). 

Естественно для длительного похода необходима еда и вода, а также рюкзак.

Стоит ли покупать специальные кроссовки для походов в горы?

Вопрос обуви для горных восхождений является одним из самых популярных. Неопытные туристы часто надевают обычные беговые кроссовки, но тут есть несколько нюансов. Во-первых, важно понимать, что поход — дело долгое, а значит в легких и гибких кроссовках вы быстро устанете. Во-вторых, обувь должна защищать ногу от подворачивания, ударов о камни и промокания. В-третьих, выбирая ботинки для восхождения не ведитесь на модные «горные» модели. Обычно такая обувь очень дорогая и тяжелая, она предназначена для опытных походников. Также не забудьте взять с собой запасную пару, которую вы будете носить в лагере. Это позволит ноге отдохнуть, а трекинговым ботинкам высохнуть. Еще рекомендуем брать обувь на пару размеров больше, чтобы можно было надеть дополнительные носки и не стереть ноги, и обязательно разносить обувь перед походом.

walking-1694137_1920.jpg

Поход к вершинам может стать для вас незабываемым и невероятно красивым приключением, а может обернуться ужасающим испытанием. Чтобы избежать второго исхода — готовьтесь заранее и не стесняйтесь расспрашивать обо всех мелочах гида! 

Авторские туры в горы

Дагестан - полное погружение
Экскурсионный тур
1 место
Россия
6 дн. (30 июн – 05 июл и еще 4 даты)
4.9 (36)
от 413 $
от 69 $
Треккинг в Архызе. Комфорт-тур с гостиницей
Треккинг тур
1 место
Россия
7 дн. (27 июн – 03 июл и еще 18 дат)
4.7 (60)
от 405 $
от 58 $
ЛЕГЕНДАРНЫЕ МАРШРУТЫ КАМЧАТКИ
Джип тур
3 места
Россия
10 дн. (20 – 29 июля и еще 7 дат)
5.0 (3)
от 995 $
от 100 $
Пешком по Приэльбрусью налегке
Тур в горы
1 место
Россия
4 дн. (05 – 08 июля и еще 4 даты)
4.5 (71)
от 261 $
от 66 $