Тайское восстановление: 7 шагов к себе

Однодневный тур в Зеленогорске. Тайская йога мягкий стретчинг, работа с 7 чакрами и медитация у Финского залива. Коврик включён. Один день, чтобы тело задышало, а мысли ушли.

Мягкая йога, работа с 5 стихиями и 7 чакрами, медитация у воды. Для тех, кто хочет не «напрягаться», а расслабиться и услышать себя.

ЙОГА СТИХИЙ

Каждая практика — это работа с одной из стихий. Земля — заземление и устойчивость. Вода — гибкость и текучесть. Огонь — энергия и трансформация. Воздух — лёгкость и дыхание. Эфир — тишина и ясность.

• Программа:
• ТАЙСКАЯ ЙОГА ВОССТАНОВЛЕНИЯ (Rue-Si Datton)
• Древняя практика, которой пользовались монахи для восстановления тела. Мягкие, плавные движения без боли и насилия над собой. Ты не «тянешься через силу» — ты помогаешь телу раскрыться. Работаем со спиной, бёдрами, плечами и стопами. После практики — ощущение, будто тело заново собрали.
• ЛЁГКИЙ ХАЙКИНГ ВДОЛЬ ЗАЛИВА
• Прогулка по сосновому берегу. Морской воздух, шум волн, тишина. Идём в своём темпе, дышим, смотрим на воду. Это время, чтобы переключиться с «городского шума» на внутреннюю тишину.
• ОТКРЫТИЕ 7 ЧАКР (через тело и дыхание)
• Мы прорабатываем энергетические центры от корневой до макушки. Каждая чакра — это не «эзотерика», а конкретная зона в теле, которая отвечает за спокойствие, уверенность, ясность. Через дыхание и мягкие движения ты почувствуешь, как уходят блоки.
• СТРЕТЧИНГ ДЛЯ СПИНЫ И ЛЁГКОСТИ В НОГАХ
• Глубокая, но бережная растяжка. Особый фокус — спина и ноги. Ты почувствуешь, как уходит напряжение, накопленное за неделю, а шаг становится лёгким.
• МЕДИТАЦИЯ ПОД ШУМ ВОЛН
• Завершаем день глубоким расслаблением. Ты лежишь, слушаешь прибой, наблюдаешь, как мысли уходят. Остаётся только ты, залив и этот момент.