Йога ретрит: Путь к своему Свету! Почувствуй Жизнь Сердцем!

Прибытие и размещение (15:30 17:00) Участники прибывают из аэропортов)

Что происходит:

• заселение и размещение в домиках

• самостоятельное знакомство с пространством ретрита — осмотр территории, основных зон (места практик, столовой, отдыха);

• время на адаптацию: освежиться, переодеться, отдохнуть после дороги.

 Лёгкое общение вне формальной обстановке, первые впечатления от места.

Свободное время (17:0018:30) Время для:

• прогулок по территории и окрестностям;

• неформального общения с другими участниками;

• отдыха и восстановления после дороги.

Ужин (18:3019:30) Тёплый совместный ужин на открытом воздухе или в уютной столовой. 

Участники делятся первыми впечатлениями от места и атмосферы.

Вечер у костра: знакомство и намерения (20:0021:30) Ключевой ритуал первого дня — встреча у костра под звёздным небом. Если не позволит погода - в йога зале)

Формат:

1. Ведущие открывают круг, рассказывают о себе. о целях ретрита, и делятся своими намерениями и ожиданиями от ретрита.

2. Каждый участник высказывается, представляется, делится тем, что считает важным для себя, формирует намерение на путешествие - погружение.

3. Начинаем серию бесед о Важном (мы будем говорить о Свете, что это такое, о его проявлениях в Жизни каждого, а том., что значит Путь К Свету. Это главная линия, которая будет сопровождать нас в каждом дне ретрита.

Завершение дня (21:30+)

• свободное общение у костра;

• отдых и подготовка ко сну — важно хорошовыспаться перед насыщенным вторым днём.

Внимание: в графике первого дня возможны изменения!

06:0009:00 Утренняя практика: йога и дыхательные техники Мягкая, но глубокая практика для пробуждения тела и ума. Сочетает асаны для растяжки и укрепления мышц с пранаямой (дыхательными упражнениями) — помогает отпустить напряжение, настроиться на день и забыть о городской суете.

09:0010:00 Завтрак

12:00 13:30 Энергопрактика

• работа с потоками энергии;

• упражнения на осознанность — учимся чувствовать своё тело и эмоции здесь и сейчас;

• шеринг

14:0015:00 Обед

13:30-19:00 Ритуал очищения в бане

Сегодня у нас будет потрясающая возможность попариться прямо на берегу Горного озера! Баня расположена таким образом, что можно смело нырять в ледяную чистейшую водную гладь и выныривать уже другим человеком (образно).

Глубокое телесное и энергетическое очищение:

• прогрев тела — помогает расслабить мышцы, вывести токсины;

• парение с натуральными вениками (берёза, дуб) — усиливает эффект очищения;

• травяные чаи — поддерживают водный баланс и успокаивают нервную систему;

• перерывы на отдых и контрастное купание в горном Телецком Озере — для энергетического воздействия и тонуса сосудов;

• минутки тишины между заходами — возможность прислушаться к себе, ощутить, как уходит напряжение.

19:0020:00 Ужин Лёгкий ужин после бани — помогает организму восстановиться и подготовиться к вечерней практике.

20:0021:30 Вечерний шеринг Мои Осознания

Круглый стол у костра или в уютной зоне отдыха:

1. Каждый участник может поделиться, а может и нет :

   • что особенно запомнилось за день;

   • какие ощущения возникли во время йоги, энергопрактики и бани;

   • что удалось отпустить (мысли, эмоции, напряжение);

   • какой момент принёс наибольшее чувство лёгкости.

2. Ведущие подводят итоги дня.

3. Мы продолжаем разговор на тему: Путь К Свету (кто, как и где мог ощутить Движение Света в течении дня).

20:00+ Завершение дня Свободное время:

• отдых в тишине;

• общение в неформальной обстановке;

• подготовка ко сну — важно хорошо выспаться перед следующим насыщенным днём.

Итог второго дня:

• телесное очищение через баню и мягкие практики;

• начало глубокого погружения в себя;

• освобождение от городского ритма и суеты;

• осознание собственных ощущений и эмоций;

• укрепление связи с группой через откровенный шеринг.

Внимание: в графике первого дня возможны изменения!

И хочется добавить - что у нас максимально все по Чувствованию, если вы хотите - молчать - вы можете свободно не делиться, хочется подчеркнуть Гибкость и Адаптивность программы под ваше Состояние! Никто кроме вас не будет знать, что именно нужно будет именно Вам!

06:00-09:00 Утренняя практика: йога и дыхательные техники Мягкая динамическая практика для пробуждения и подготовки тела к походу. Акцент на:

• растяжку мышц ног и спины;

• дыхательные упражнения для насыщения организма кислородом и чувствование движения Света;

• настраиваемся на осознанное путешествие.

09:00-10:00 Завтрак

10:30-17:00 Трекинг на гору Салоп

Восхождение с живописными видами на тайгу идолины рек. 

Что вас ждёт:

• путь через смешанный лес с видами на горные хребты;

• панорамные точки для фото и коротких остановок;

• наблюдение за природой Алтая — возможно увидеть диких животных и редкие растения;

• постепенный набор высоты с чередованием подъёмов и ровных участков;

• виды с вершины: бескрайняя тайга, извилистые реки, горные массивы на горизонте.

14:00-14:40 Обед пикник на вершине горы

15:00-16:00 Энергетическая практика на вершине Практика на открытом пространстве с видом нагоры и тайгу:

• упражнения на чувствование себя и Света;

• работа с потоками энергии

19:00-20:00 Ужин

20:30-22:00 Вечерний шеринг Моё восхождение

Шеринг у костра или в уютной зоне отдыха:

1. Каждый участник делится:

   • самым ярким моментом дня (вид, ощущение,событие);

   • что далось сложнее всего и как удалось преодолеть трудности;

   • какие открытия о себе сделал во время восхождения;

   • какое впечатление произвела гора Салоп.

2. Продолжаем беседы о Важном: как продолжает раскрываться ваше чувствование Света.

Итог третьего дня:

• преодоление горного маршрута и достижение вершины;

• единение с дикой природой Алтая;

• осознание собственных возможностей и ресурсов;

• энергетический опыт и ощущений от практики;

• личные открытия через призму горного восхождения, практик и бесед. Осознание как все эти части развития неотделимы друг от друга и вместе составляют Целостность.

Внимание: в графике первого дня возможны изменения!

06:00-09:00 Йога и дыхательные практики Глубокая практика для пробуждения чувствительности тела и ума:

• мягкие асаны с акцентом на осознанность движений;

• пранаяма — дыхательные техники для раскрытияэнергетических каналов;

• шавасана с элементами сенсорной медитации — учимся чувствовать каждую часть тела.

09:0010:00 Завтрак

10:0012:00 Свободное время для личных практик и единения с природой Используйте это время по своему усмотрению:

• прогулка по территории — наблюдаем за природой, слушаем звуки, чувствуем запахи;

• ведение дневника впечатлений — записываем мысли, ощущения, открытия;

• просто отдых в тишине — позволяем себе быть здесь и сейчас.

12:0014:00 Энергетическая потоковая практика

Практика для раскрытия чувствительности и гармонизации внутреннего состояния:

14:0015:00 Обед Осознанный приём пищи — обращаем внимание на вкус, текстуру, аромат блюд. Делимся впечатлениями о том, как изменилось восприяти ееды за дни ретрита.

15:0018:00 Время для созерцания и уединения Период глубокого погружения в себя:

• возможность побыть в тишине вдали от группы;

• наблюдение за своими ощущениями, эмоциями, мыслями без оценки;

• созерцание пейзажей — горы, небо, деревья — как способ успокоить ум;

18:0019:00 Беседа о важном: О Свете Разговор о внутреннем свете — том, что даёт нам опору и силу:

• Здесь мы поговорим об основах, главных ценностях при движении к Свету;

• обсудим, как почувствовать и поддерживать свой внутренний свет в повседневной жизни;

• рассматриваем связь между внутренним Светом и чувствительностью к миру;

• участники могут задать вопросы и поделиться своим пониманием темы.

19:0020:00 Ужин

20:0021:30 Шеринг четвёртого дня Мои ощущения и Осознания

Шеринг  у костра или в уютной зоне отдыха:

1. Каждый участник делится:

   • самым ярким ощущением за день (телесным,эмоциональным, духовным);

   • тем, что помогло углубить чувствование себя и мира;

   • открытием о своём внутреннем свете;

   • моментом, когда почувствовал особую связь с пространством или людьми вокруг.

Итог четвёртого дня:

• развитие чувствительности;

• углубление связи с внутренним миром;

• осознание своего внутреннего света и его роли в жизни;

• практика созерцания и уединения как инструмент самопознания

Внимание: в графике первого дня возможны изменения! Так же ведущии в зависимости от динамики развития группы могут менять тематику Беседы или общего обсуждения. Напоминаю про Гибкость как вашего участия, так и ведения ретрита.

06:00-09:00 Йога и дыхательные практики у Телецкого озера Практика, вдохновлённая энергией воды:

• асаны, гимнастика и дыхательные упражнения;

• йога нидра с глубоким расслаблением

09:00-10:00 Завтрак

10:0014:00 Экскурсия к водопадам вдоль берегов Телецкого озера

Мы посетим на катере легендарную пятёрку Телецкого озера: Киште, Чоодор, Аю-Кечпес, Эстюбе, знаменитый Корбу! Каждый водопад со своим колоритом, природой, характером.

К Корбу, Эстюбе, Чоодору вы прикоснётесь, возьмёте частичку силы. Около них найдете ответы на давно волнующие вопросы.

Водопадами Киште, Аю-Кечпес полюбуетесь с воды. Они будто намеренно спрятались от людей в скалах, но оставили возможность любоваться их красотой.

Путешествие по живописным местам у воды очень хорошо подходит для энергетического очищения и наполнения:

• прогулка вдоль берега Телецкого озера — наблюдаем за игрой света на воде, дышим свежим воздухом;

• посещение водопадов — ощущаем мощь и силу падающей воды, позволяем ей смыть напряжение и тревоги;

• остановки в живописных местах для созерцания и коротких медитаций у воды;

• практика Слушание воды — закрываем глаза и сосредотачиваемся на звуках озера и водопадов, ощущаем, как они влияют на наше состояние; .

14:0015:00 Обед Тёплый обед после экскурсии 

15:0-17:00 Время для осмысления опыта

Период тишины и уединения для интеграциив печатлений:

17:00-18:00 Беседа о важном: О Пути к Свету

Мы продолжаем делиться осознаниями, открытиями и движением к большему пониманию и чувствованию что же такое: Путь К Свету.

19:0020:00 Ужин

20:0021:30 Шеринг пятого дня Энергия воды

Шеринг у костра или в уютной зоне отдыха:

1. Каждый участник делится:

   • самым ярким моментом экскурсии (вид, звук,ощущение);

   • тем, как контакт с водой повлиял на его состояние (что ушло, что пришло);

   • открытием о себе, которое появилось вовремя созерцания озера или водопадов;

   • способом, которым планирует сохранить ощущение чистоты и лёгкости после ретрита.

Итог пятого дня:

• энергетическое очищение через контакт с водой Телецкого озера и водопадов;

• осознание своей внутренней гибкости и текучести;

• углубление связи с природной стихией;

• открытие новых граней своего внутреннего Света через метафору воды;

......

Позволим себе здесь ничего не описывать, очень хочется, чтобы у вас был день на проживание Жизни и Момента без нас))))

06:0009:00 Йога и дыхательные практики Практика для подготовки тела к активному дню:

• динамические асаны для разогрева мышц;

• упражнения на баланс и устойчивость — настраиваемся на взаимодействие с лошадью;

• дыхательные техники для синхронизации с ритмом природы

09:0010:00 Завтрак

10:0014:00 Конная прогулка, возможность почувствовать свой уровень доверия на деле.

Возможность для нас почувствовать себя в гармонии с природой и получить радостные, неподдельные, искренние эмоции. Перед нами откроется живописная панорама на бесконечные горы и водную гладь. Обязательно будут неожиданные приятные ситуации и много смеха) Основано на прошлых опытах)

14:0015:00 Обед

15:0019:00 Баня на берегу горного озера 

Мы повторим нашу водную процедуру, потому что - это всегда бестселлер, тем более, что редко выпадает возможность попарится прямо на берегу горного ясного чистого озера!

19:0020:00 Ужин

20:0021:30 Шеринг и беседа о Свете.

Продолжаем серию Бесед о Важном

Итог седьмого дня:

• единение с природой через конную прогулку;

• телесное и энергетическое очищение в бане у озера

• осознания на тему свободы и  своей внутренней силы 

Режим дня вы уже выучили)))

в этот день нас ожидают:

Заключительная энергетическая практика, а так же подведение итогов, осознаний и осмыслений.

Разговоров будет много, конечно же улыбок, иногда даже слез)))) Радости и Благодарности Жизни.

Сложно описать словами, что можно только Прочувствовать.

Именно это я и хочу вам предложить.... если есть импульс и интерес - скорее всего это знак, что вам с нами) и мы очень будем Рады. Наша задача - создать для вас такие условия, чтобы вы при Своих усилиях и устремлениях нашли эту дверцу в то Состояние, за которым и пришли сюда.

Мы организовываем трансфер до ретритного центра и обратно в аэропорт.

Время будет такое, чтобы успел первый человек, который вылетает раньше всех.

Скорее всего это будет раннее утро.

Дорога Домой