Выберите путешествие
Забронируйте место
Оплатите безопасно

Активность

Для всех

Возраст:

18-75

Программа тура

Комфорт

Высокий

Где будем жить

Язык

Русский

Пожаловаться на тур

Йога-тур — это путешествие для восстановления тела и ума в красивом месте. Утренние и вечерние практики йоги и дыхания, медитации, мягкие растяжки, прогулки на природе, здоровое питание и время для отдыха. Подходит как новичкам, так и практикующим. Результат: больше энергии, гибкости и внутреннего спокойствия, перезагрузка и вдохновение.

Утренние практики на рассвете: чувство ясности, бодрость и мягкое пробуждение тела.
Глубокое расслабление после шавасаны и дыхательных техник: ум тише, сон качественнее.
Слияние с природой: прогулки, море/горы, тёплое солнце и свежий воздух наполняют энергией.
Новые осознанные привычки: питание, режим, личные ритуалы, которые хочется продолжать дома.
Тёплое сообщество: поддержка единомышленников, вдохновляющие беседы и ощущение принадлежности.

Организатор туров

Владимир

Надежный организатор: с нами c августа 2024

Путешествую с 2012 года. Посетил более 50 стран. Организовал более 30 ретрит-туров. Я провожу туры по всей России в Тайланде, Турции на Бали. Я организую ретрит-туры в формате светской випассаны без эзотерики и религиозного контекста. Являюсь экспертом "Сколково" в области научного подхода к осознанности и медитации. Изучил все ретрит-центры Подмосковья, Питера и Сочи, осваиваю Алтай. Получил психологическое образование (психфак МГУ) Мои ретриты помогают людям перезагрузиться, снять стресс, соприкоснуться с своим истинным я и дают большой стимул к духовному росту и внутренней трансформации. Что вам самим важно в турах и на что вы обращаете особое внимание в путешествии? В организуемых мною ретрит-турах особое внимание уделяется бережному отношению к участникам, психологической поддержкой и методологией проведения випассаны, как центрального элемента ретрита. Так же на каждом мероприятии люди осваивают базовые техники медитации и приобретают бесценные знания в области нейрофизиологии и биохимии осознанности. Каждый тур сопровождает команда квалифицированных психологов, сертифицированных преподавателей йоги и практик осознанности и медитации. Мои коллеги проходят специальное годовое обучение и стажировку перед тем как стать ведущими ретритов.
Мои ретрит-туры предназначены для тех кто устал от городской суеты, хочет перезагрузиться, выйти из состояния выгорания и стресса, а так же являются очень эффективным инструментом для саморазвития и духовного роста.

Программа

Получить на email

Заезд. Знакомство участников, организаторов и ведущих ретрита. Проявление намерения и личной цели на ретрит. Подробный рассказ о программе и правилах ретрита.

10:00 - 11:00 Теория: Основы йоги философия, традиции. 8 ступеней, Ямы и Ниямы. Как йога помогает в жизни и бизнесе.
11:00 - 12:00 Практика: Вводный класс хатха-йоги мягкая практика для центрирования и возвращения внимания в тело и настоящий момент.
12:00 - 12:30 Пранаяма практика: база - основы дыхательных техник в асанах работа с диафрагмальным дыханием.
12:30 - 13:00 Медитация: Созерцание дыхания и реальных ощущений. Навыки Концентрация и расслабление
13:00 - 14:00 Обед
14:00 - 15:00 Свободное время / отдых / индивидуальные консультации.
15:00 - 16:00 Теория: Йога как инструмент управления вниманием и осознанности. Как асаны, пранаяма, дришти и медитация тренируют концентрацию.
16:00 - 17:00 Практика: Динамическая виньяса-флоу йога как танец развитие гибкости и силы через плавные связки асан.
17:00 - 17:30 Пранаяма: Сама Вритти Пранаяма - дыхание по квадрату
17:30 - 18:30 Расслабление: Йога-нидра (храм покоя) глубокое расслабление и восстановление.
18:30 - 19:00 Ужин
19:00 - 20:00 Свободное время / консультации
20:00 - 21:00 Практика: Вечерний комплекс йоги для расслабления и снятия напряжения.
21:00 - 21:30 Медитация: Благожелательность (Метта) и осознанное присутствие.
21:30 - 23:00 Свободное время
23:00 Отбой

Практики начинаются в 07:30 и длятся до 21:30

07:00 - 07:30 Подъем
07:30 - 08:30 Практика: Утренняя йога пробуждающий комплекс асан сурья намаскар приветствие солнца бихарской школы йоги.
08:30 - 09:30 Завтрак
09:30 - 10:30 Теория Санкхья — философия индийского дуализма пракрити (материя) и пурша (дух). Подробнее рассказываем про пракрити и теорию 3х гунн раджас, тамас, саттва. Как повлиять на сознание с помощью питания, и телесных практик и как они влияют на эмоции и принятие решений в отношениях с близкими и бизнес контексте. Даосизм теория меридианов Нади. Ида и Пингала.
10:30 - 11:30 Практика: Йога укрепление кора, и подготовка к прогибам, для осанки и здоровья спины.
11:30 - 12:00 Пранаяма: Уджайи подробное освоение дыхания от простого к сложному.
12:00 - 12:30 Медитация: Практика внутреннего наблюдения и отпускания напряжения.
12:30 - 13:00 Практика осознанного движения: Координация дыхания и движения.
13:00 - 14:00 Обед
14:00 - 15:00 Свободное время
15:00 - 16:00 Теория: Работа с эмоциями через йогу. Как асаны и пранаяма помогают снижать тревожность и стресс.
16:00 - 17:00 Практика: Балансирующие асаны развитие устойчивости тела и ума.
17:00 - 17:30 Пранаяма: Капалабхати дыхание для повышения энергии, от простого к сложному, как дышать в технике даже с учетом противопоказаний. Техника безопасности.
17:30 - 18:30 Глубокое расслабление: Йога-нидра и звуковая релаксация (поющие чаши).
18:30 - 19:00 Ужин
19:00 - 20:00 Свободное время / консультации
20:00 - 21:00 Вечерняя практика йоги: боковые вытяжения и расслабление перед сном.
21:00 - 21:30 Медитация: Осознанное дыхание и практика благодарности.
21:30 - 22:00 Ответы на вопросы
22:00 - 23:00 Йоганидра-марафон
23:00 Отбой

Маршрут

Россия,

Москва,

Подмосковье

Активность

Для всех

Спокойный отдых без лишних перемещений с активностями в рамках одной локации. Подходит для любого уровня физической подготовки

Включено в стоимость

Включено

Полная 3-х дневная программа ретрита с йогой и практиками;

Трансфер до места проведения ретрита;

Обучение базовым техникам медитации;

Проживание на территории ретрит-центра в формате 5-ти местного размещения;

Специальное вегетарианское детокс меню;

Ответы на вопросы преподавателями

Не включено

Проживание на территории ретрит-центра в формате 2-х местного размещения: +6000р.

Одноместное проживание, персональная консультация, подарочный сертификат: +30000р.

Проживание

Rize mind village, Отели 4*

Комфорт

Высокий

Проживание в отелях 3* или домах/квартирах. Для тех, кому важен комфорт во время поездки

Варианты размещения

1-местный номер

2-x местный номер

4-x местный номер

Появились вопросы?

Важно знать

Правила Для Участников Ретрита

1. Я беру на себя ответственность сообщить организаторам о своем самочувствии и другую необходимую информацию, если это напрямую влияет на мое физическое здоровье и психологическое состояние.

2. Я обязуюсь сообщить организаторам, если мое физическое или психологическое состояние изменится в худшую сторону во время прохождения ретрита и сразу же обратиться за поддержкой и помощью, если это потребуется.

3. Я незамедлительно сообщу организаторам об изменениях в самочувствии (физического и психологического) других участников мероприятия, если увижу, что это может неблагоприятно сказаться на их здоровье и психологическом состоянии, комфорте и состоянии других участников ретрита.

4. Я принимаю осознанное решение и даю согласие на то, что организаторы могут настоять на том, что я закончу ретрит раньше времени и попросят меня покинуть мероприятие, если я нарушу общие правила поведения.

5. Я предоставил контактную информацию организаторов своим близким людям для того, чтобы они могли позвонить и сообщить важную информацию в случае экстренной необходимости.

6. Я принимаю важность отказа от алкоголя во время ретрита и покину его, если меня об этом попросят из-за нарушения данного правила.

7. Я даю согласие на ограничение своего рациона питания в соответствии с предложенным организаторами вегетарианским меню, ограничиваю на время ретрита употребление сладкого и мяса.

8. Обязуюсь заранее сообщить организаторам ретрита о своих пищевых аллергиях и ограничениях по состоянию здоровья. Меню общее и не несет индивидуального характера.

9. Обязуюсь закончить ретрит строго в соответствии с распинаем в случае отсутствия форс-мажорных обстоятельств, проблем с физическим и ментальным здоровьем. Осознаю и принимаю свою персональную ответственность в сохранении групповой динамики ретрита.

Йога ретрит в подмосковье

Программа

Включено в стоимость

Проживание

Варианты размещения

Важно знать