Гармония и сила. Йога - ретрит в Ришикеше

Ретрит в Ришикеш это особенное путешествие, для мечтающих соприкоснуться с древними традициями Индии.

В программе занятия йогой и медитацией, несложные треки, прогулки по шумным индийским улицам, выезд в Гималайские горы к древним святыням!

Сначала мы погрузимся в практику в одном из уютных ашрамов на берегу Ганги, далее поднимемся в горы к одному из сильнейших храмов и завершим программу исследованием Ришикеша и окресностей 

Ришикеш - священный город Индии является мировой столицей йоги, это место, где божественное и природное объединяются, приближая нас к благочестию, спокойствию и мудрости. 

Здесь течет Ганга священная река Индии. 

Считается, что окунувшись в её воды вы смываете грехи и очищаете душу. 

Здесь нет строгих правил и предписаний, каждый ищущий может попробовать то, что ему по вкусу или не пробовать ничего, а лишь наблюдать. Пребывание здесь создает возможность для созерцания и погружения в практику, очищения ума и тела, поиска того самого контакта связи тела, души и духа. 

Ведущие 

Елена Ефанова 

 Организатор ретритов и паломничеств в Индии, преподаватель йоги, астролог, психолог, соматический практик. Организатор посещений библиотек листьев и ведических церемоний. 

Елена соединяет системы знаний и практик Востока и Запада о духовном развитии, благополучии и целостности человека. 

Более 10 лет сопровождает группы в Индии и помогает ищущим находить важное на их пути. 

Проводит групповые и индивидуальные занятия по йоге, телесным практикам, терапевтические сессии по вопросам развития, здоровья и отношений. 

Обучалась йоге в России и Индии: Учебный центр Йога-Практика, Swasti Yoga,  Rishikesh. Опыт практики с 2007 г., преподаю с 2018 г. 

Елена о своей роли в путешествиях:

Мне подходит слово - проводник. Я провожу вас к нужному вам опыту, будь то путешествие, телесная практика или личная работа с внутренним запросом. 

Во время ретритов и паломничеств мы посещаем важные места силы и наследия, делаем практики про тело и душу и соединяем все это воедино, чтобы найти источник вашей счастливой и гармоничной жизни. 

Марина Круглова (Савченко) 

Ведет терапевтические занятия для женщин, а также индивидуальное сопровождение, объединяя знания йога - терапии, аюрведы и современной медицины. Помогает женщинам обрести здоровье и материнство. 

Будучи практикующим врачом - гинекологом (к.м.н. Центр акушерства и гинекологии Рамн) обратилась к поиску целостного подхода к здоровью и благополучию женщин. Таким образом пришла к обучению йоге и аюрведы. 

Практикует йогу с 2003 года. Преподает с 2008 г. Окончила курс преподавателей йоги в Московском Аштанга йога центре  (М.Константинова) и курс йогатерапии в Итсо (С.Агапкин и А.Фролов) в 2010 г.  

Обучалась на курсах и семинарах ведущих преподавателей йоги в России и в Индии. 

Является ежегодным спикером Конференций по йоге и йогатерапии, автор блога в журнале Yoga journal, автор  статей и on line курсов Йога и Аюрведа для женского здоровья, Fertilityoga, Йога против варикоза. Интимная реабилитация методами йоги 

Изучает Аюрведу в России (у А.Ю. Головинова) и в Индии у Dr K. S. Chitralekha).

• Практика
• В практике будет сделан акцент на такие качества, как гармония и внутренняя сила, которые сейчас так необходимы каждому!
• Практика:
• техники хатха-йоги, гормональную йогу
• навыки работы с вниманием и телесной осознанностью.
• йога-нидра (йогический сон) и саунд-хилинг.
• практики соматики и тонкого чувствования.
• Что такое гормональная йога?
• Эта практика основана на принципах классической хатха-йоги и больше подходит женщинам, хотя полезна и для мужчин. Вы узнаете, как с помощью работы с телом и дыханием можно повлиять на гормональный баланс.
• С помощью простых асан йоги, пранаям, в сочетании с другими техниками мудрами, бандхами, концентрацией внимания нормализуем функцию эндокринной стстемы.
• Последовательность построена так, чтобы комплексно проработать все тело. Особое внимание уделим работе с мышцам тазового дна. В конце занятия - расслабление с элементами йога-нидры, которое необходимо для регуляции гормонального баланса.
• Гормональная йога, работа с телом, практики глубокой релаксации с элементами йога нидры позволят восстановить здоровье и гармонию в душе, счастливо жить в прекрасном женском теле.
• В условиях ретрита есть возможность индивидуального подхода к каждому ученику, учитывая физиологические особенности. Поэтому практика подойдет для любого уровня подготовки.
• Уровень практики зависит от большинства участников, преподаватель по своему усмотрению может определять уровень практики для группы.
• При необходимости занятия на английском будут с переводом на русский
• Мы посетим самые интересные места в Ришикеше и его окресностях
• Участие в этом ретрите:
• поможет вам улучшить состояние здоровья, гибкость и выносливость, снять стресс
• Освободиться от накопленного напряжения и блоков в теле и уме, улучшить эмоционально - психическое состояние
• Получить более широкий взгляд, обрести больше устойчивости и силы!
• Мы будем проводить традиционные огненные церемонии и вечерние беседы — это отличная возможность поделиться переживаемым опытом.
• Все происходящее с вами в этом месте будет вашей практикой! Опыт на коврике будет мягко перетекать в процессы посещения храма, прогулку по городу, общение и медитацию на берегу реки.
• Будьте открыты новому, внимательны к ощущениям и внутренним процессам, позволяйте происходить всему, что приходит. Вы удивитесь чудесам и мягким трансформациям, происходящим с вами!

ПРАКТИКА

В практике будет сделан акцент на такие качества, как гармония и внутренняя сила, которые сейчас так необходимы каждому!  

Для этого мы будем использовать классические техники хатха-йоги, включая метод йоги Айенгара, а также навыки развитии навыки работы с вниманием и телесной осознанностью. 

На занятиях будут статическая и динамическая практика асан, дыхательные и медитативные практики, йога-нидра (йогический сон). Мы уделим много внимания структуре и технике выполнения асан и внутренней работе в позах. 

Утренняя практика будет пробуждающей на основе комплекса «Приветствие Солнцу» и других динамических связок, а также дыхательных практик. Вечером - акцент на восстановление и релаксацию. 

По желанию можно познакомиться с основами аюрведы, испробовать традиционные целительные процедуры для тела, а также сможем очистить ум и тонкие структуры с помощью звука поющих чаш. 

Уровень практики зависит от большинства участников, преподаватель по своему усмотрению может определять уровень практики для группы. 

При необходимости занятия на английском будут с переводом на русский

Мы посетим самые интересные места в Ришикеше и его окресностях