Уединение. Рождественский Терийоки» — день финского адвента в Зеленогорске

Пока весь город бегает по торговым центрам, вы проводите день по-фински: спокойно, со свечами, тёплым светом и тишиной. Зеленогорск — бывший финский Терийоки, и мы проживаем один день адвента — того самого спокойного месяца подготовки к Рождеству, который финны ценят больше самого праздника.

Прогулка по рождественскому Терийоки, тёплый стол, часовая тренировка с цигун и два мастер-класса, результаты которых вы заберёте с собой — в руках и в памяти.

• Экскурсия «Рождественский Терийоки» Узнаете, как отмечали Рождество финские семьи здесь, до 1948 года: рождественская сауна, Йоулупукки, адвентные свечи. Финал маршрута — лютеранская кирха (1908, архитектор Йозеф Стенбек), зимой вокруг неё — самое атмосферное место города.
• 15:00 — Апартаменты. Рождественский перекус со сладостями Имбирное печенье, тёплый напиток со специями, фрукты. Лёгкая тёплая еда — чтобы тело осталось лёгким и готовым к практике.
• 15:30 — Антистресс-программа
• Динамичная медитация — «выключатель для головы»: через движение, дыхание и встряску тело сбрасывает всё накопленное за год. После неё мысли не заглушены — их просто нет.
• Тренировка с элементами цигун йога на улице + растяжка в тепле . Мягкая практика, вытягиваем шею, раскрываем плечи, снимаем зажимы в спине. Перед началом я говорю с каждым: узнаю состояние и особенности здоровья — если есть ограничения, подбираю безопасные варианты движений. Занимаетесь в своём темпе.
• Чаепитие и два мастер-класса
• Рождественская свеча своими руками. Свеча с зимними ароматами: корица, хвоя, апельсин. Покажу, как превратить её в вечерний ритуал: зажгли — пять минут тишины — напряжение ушло. Свечу увозите с собой.
• Мастер-класс «Здоровая спина». Мини-комплекс из 3–4 движений, которые снимают напряжение в спине после рабочего дня, и приём, который расслабляет за 30 секунд — прямо на рабочем стуле. Забираете памятку с комплексом.