Йога в лесу: Побег из города на один день

Привет! Я знаю, как это выматывает — просыпаться в серой квартире, сразу нырять в телефон, потом в метро, потом в офис. Чувствуешь, что внутри как будто батарейка села?

У меня есть рецепт. Садишься на электричку, едешь всего час — и попадаешь в совершенно другой мир. В Зеленогорске. Там воздух пахнет смолой и тишиной. Вместо бетона — вековые сосны. Вместо гула машин — ветер в кронах.

Я приглашаю тебя на один день просто выдохнуть. Мы не будем ходить по музеям и заучивать даты. Мы просто пойдем гулять по лесу (это называется «хайкинг», но звучит страшнее, чем есть на самом деле — маршрут легкий), найдем самую уютную лесную поляну, расстелим коврики.

Там я покажу тебе:

— Как дышать так, чтобы голова становилась легкой;

— Как встать в асаны, чтобы тело запело (даже если ты ни разу не стоял на коврике);

— И как просто выключить мысли.

Обещаю: никакой сложной философии, никаких санскритских слов. Только ты, твое тело и сосны над головой. А если устанешь — всегда можно просто лечь на коврик и смотреть в небо. Тут главное — не терпеть, а получать удовольствие.

После нашей встречи ты уедешь домой с ощущением, что тебя перезагрузили. Проверено :)

ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ

Неспешно пройдем по лесным тропам

Подышим по специальным техникам — сразу почувствуешь прилив сил.

Сделаем динамичную разминку (чтобы проснуться и разогреть мышцы).

Плавно потянемся и покрутимся в асанах (отвечаю за спину и суставы).

Попробуем парные техники тайской растяжки (очень приятный блок, многие говорят, что это лучшее, что с ними случалось в йоге).

Просто полежим в финальной Шавасане — 15 минут полного ничегонеделания под пение птиц.

• Дышать полной грудью под звуки залива во время пранаямы
• Запустить метаболизм и лимфоток уже на старте дня
• Попробовать 4 стиля йоги в одной практике
• от тайской до флай-элементов
• Коврик для йоги