Дыхание залива

10:30 – Встреча группы в Зеленогорске (центр, точка сбора уточняется при бронировании).

10:30–10:45 – Знакомство, настрой, инструктаж.

Хайкинг (1 ч) до Финского залива

11:45 Суставная разминка (30 мин).

На берегу залива. Пробуждаем суставы, готовим связки и мышцы к основной практике под звуки прибоя.

Основная тренировка (1 ч).

— Йога для женского здоровья

— Йога тайских монахов

— Балансы и устойчивость

— Пранаяма – дыхание, наполняющее энергией

— Медитация – настрой и тишина у воды

13:15–14:45 – Обед + фотосессия (1,5 ч).

Обед оплачивается отдельно

Время для красивых кадров: залив, сосны, уютные уголки Зеленогорска.

14:45–15:45 – Хайкинг вдоль залива (1 ч).

Маршрут: по пляжу и береговой тропе. Свежий бриз, бесконечная вода, песок и небо. Идеальное завершение активной части.

15:45–17:15 – Релакс-йога + растяжка (1,5 ч).

— Глубокое раскрытие тела после хайкинга

— Растяжка всех групп мышц

— Пранаяма – восстановление дыхания

— Медитация – полное расслабление и интеграция дня под звуки залива

17:15 – Завершение тура в Зеленогорске.

• Дышать полной грудью под звуки залива во время пранаямы
• Запустить метаболизм и лимфоток уже на старте дня
• Попробовать 4 стиля йоги в одной практике
• от тайской до флай-элементов