Glow-Up Trip на Phu Quoc

Ты ступаешь на остров, и мир вокруг сразу другой. Влажный воздух липнет к коже, море пахнет солью, джунгли дышат спиной. Всё, что было до — работа, заботы, усталость — растворяется, как будто тебя выкинуло в новый уровень игры

Заселение в отель — и у тебя первый выбор: рвануть босиком к морю, выйти на балкон и вдохнуть солёный ветер, или просто упасть на кровать и позволить телу перестраиваться.

Любой вариант правильный, потому что это уже твой новый ритм.

Ланч — лёгкий, но с акцентом на энергию. Свежая рыба, рис, фрукты. Еда здесь работает как кнопка reset — запускает тело в другой режим. Ты замечаешь, как вкус становится ярче, а мысли — чище.

После — море. Дикий пляж, песок такой горячий, что хочется смеяться, волны катятся одна за другой. Ты идёшь и вдруг понимаешь: спешить больше некуда. Всё, что нужно, уже здесь. Это первый шаг в твой апгрейд.

Ужин в джунглях. Свечи, смех, ароматы специй. Атмосфера, где нет чужих правил — только ты и момент. Вино (или коктейль, или просто сок) становится символом праздника жизни.

Вечерняя практика. Мы садимся в тишине. Без позы лотоса, без пафоса. Просто закрываем глаза и чувствуем: Да, я здесь. Да, я жива. Земля держит. Мир принимает.

День первый — это про одно: довериться. Себе. Месту. Острову.

Доверие — это фундамент твоего Perehodа.

Утро на Phu Quoc начинается мягко, но в этом мягком — сила. Ты выбираешь свой старт:

встречаешь рассвет на пляже, где волны ритмично будят тело или утренняя йога среди пальм, где позы становятся отражением природы — гибкость, устойчивость, движение.

Завтрак — сочные фрукты, свежие соки, морские дары. Простая еда, но она работает как топливо: тело заряжается, и ты готова к новому уровню.

После завтрака мы садимся на скутеры и мчимся по острову. Ветер в лицо, солнце на коже, джунгли и маленькие деревушки пролетают мимо. Это как полёт — лёгкость, скорость, свобода. Ты вдруг чувствуешь: больше не нужно сдерживать себя, можно двигаться так, как хочется.

Обедаем в местной кафешке у самого моря. Лодки рыбаков, смех детей, простая еда с ароматом острова. Здесь нет лишнего — только настоящее. Ты вдыхаешь этот момент и понимаешь: мир можно чувствовать прямо, без фильтров.

После обеда — трансформационная игра. Она мягкая, но цепляет глубоко. Ты смотришь внутрь себя: как реагируешь, что повторяешь, какие сценарии живут в тебе. И вдруг понимаешь — можно играть по-новому. Джунгли вокруг шепчут: всё живое растёт постепенно. Так же и ты — шаг за шагом открываешь новые стороны себя.

Вечером — ужин. Свет ламп, запах свежей еды, шум вечернего острова. Разговоры, смех, лёгкость — всё складывается в ощущение праздника простого дня.

В завершение — медитация. Мы собираем дыханием весь прожитый день: скорость дороги, вкус еды, игру, свободу движений. И отпускаем контроль. В теле остаётся только лёгкость, а внутри — радость от простого: жить и дышать.

Второй день учит отпускать напряжение и радоваться простым вещам.

Утро на острове начинается тихо. Здесь нет чужого расписания — только твой выбор. Ты можешь встретить рассвет у моря, чувствуя прохладу песка и ритм прибоя. Или потянуться в йоге среди зелёных пальм, позволяя телу проснуться вместе с солнцем. А может, просто выйти на балкон, вдохнуть влажный тропический воздух и наслаждаться свежестью. Всё просто: твой ритм, твоё дыхание, твой способ проснуться к новому дню.

Завтрак — лёгкий и питательный: местные фрукты, свежие соки, простая еда, которая возвращает энергию. С каждым кусочком тело мягко включается в движение, а внутри появляется готовность к открытиям.

После завтрака мы отправляемся к жемчужным фермам Ph Quc. Лодки скользят по тихим лагунам, вода играет бликами на солнце — и всё это похоже на маленькое путешествие в другой мир. На ферме мы видим, как из крошечной песчинки рождается жемчуг. Сколько труда, внимания, терпения нужно, чтобы в итоге появилось нечто драгоценное. И ты вдруг понимаешь: твоя внутренняя работа похожа на этот процесс. Маленькие шаги, бережность к себе — и внутри рождается жемчуг твоей собственной ценности.

Обедаем в городке на острове. Шум рынка, запахи морепродуктов, смех людей вокруг. Мир живёт своим ритмом — спокойным, но насыщенным. И ты ощущаешь: каждый момент можно проживать полностью, если просто позволить себе быть в нём.

После обеда — трансформационная игра. Но это уже не про копаться в глубине. Здесь всё построено на динамике, на лёгкости, на смехе. Через простые задания и взаимодействие с другими ты начинаешь замечать: как ты выбираешь, как реагируешь, где включается привычка, а где появляется свобода.

Иногда это похоже на детскую игру — вроде бы всё легко и весело. Но именно в таких моментах ты вдруг ловишь инсайты: оказывается, у тебя есть новые способы действовать. Можно не повторять старое, а пробовать иначе.

Игра становится зеркалом: в ней видно, как ты строишь отношения, как проявляешь себя, как звучишь в группе. И самое ценное — всё это проходит мягко и безопасно, но с ощущением свежести и энергии.

Вечером — девичьи посиделки. Круг, где нет спешки и формальностей: чай, лёгкие закуски, смех, истории. Здесь легко делиться и слушать, быть честной, уязвимой, настоящей. Это время, когда ты можешь снять маски и просто быть.

В конце дня — тишина. Ты садишься, закрываешь глаза и чувствуешь: сегодня было много откровенности, доверия и настоящего.

Медитация закрепляет ощущение простоты и искренности.

Этот день учит слышать себя и позволять себе быть такой, какая ты есть.

Утро — первый порыв свободы..

Солнце ещё только появляется над горизонтом, а ты уже на ногах. Ветер бьёт в лицо, песок горячий под босыми ступнями. Утро начинается не медленно — оно начинается с движения. Прыжки в тёплое море, смех, дыхание, которое разгоняет кровь. Волны накатывают и смывают остатки сна и привычной спешки.

Кто-то берёт скутер и мчится по пляжу, ловя ветер в волосы, кто-то танцует на песке, позволяя телу включиться в ритм острова. Нет правил, нет расписания — только момент, только ты, только энергия, которая разгорается с каждым вдохом.

После этого утреннего импульса лёгкий завтрак прямо на берегу: свежие фрукты, соки, морепродукты. Солнце играет на воде, птицы сопровождают твоё пробуждение, а тело чувствует силу движения и свободу выбора. Ты уже не просто проснулась — ты включилась в ритм острова, в ритм нового дня, в ритм себя.

Канатная дорога Cp treo Hn Thm

После завтрака нас ждёт полёт над джунглями, пляжами и бирюзовой водой. Восьмикилометровая канатная дорога — это не просто вид сверху, это ощущение полного простора и свободы. Каждый вдох шире, каждый взгляд открывает новые горизонты. Ты словно паришь, а сердце бьётся в ритме острова.

Каяки и снорклинг

На острове приключения продолжаются: каяки скользят по воде, кто-то погружается с маской и наблюдает красочный подводный мир, кто-то остаётся на берегу, чувствуя солёный ветер и тепло солнца. Здесь нет правил — есть только контакт с природой и собой, только свобода ощущений и движения.

Вечер — осознание и лёгкость

После ужина мы собираемся вместе и вспоминаем дорогу, виды острова, ощущение полёта над морем. Внутри рождается новое Пространство: старые сценарии можно отпустить, а выбор нового — принять.

Медитация закрепляет опыт дня. Ты чувствуешь расширение взгляда, свободу дыхания и лёгкость тела.

Этот день учит полёту. Видеть жизнь с высоты, открывать новые горизонты и смело выбирать то, что откликается в твоём сердце.

Утро начинается с импульса. Вместо привычного медленного пробуждения — бодрящая прогулка по пляжу или короткая динамическая практика: движения, дыхание, растяжка на песке. Волны бьют по ногам, ветер играет с волосами, солнце постепенно окрашивает всё вокруг в золотой цвет. Ты выбираешь свой ритм: кто-то танцует, кто-то медитирует в движении, кто-то просто наблюдает, как остров просыпается. Важно одно — ощущать тело, свободу и полноту момента.

Завтрак — энергия дня

На берегу, с видом на море, лёгкий и питательный завтрак: тропические фрукты, свежие соки, морепродукты, яйца. Но это не просто еда — это топливо для кульминации. С каждым кусочком тело наполняется энергией, внимание выстраивается на предстоящие впечатления, а внутреннее сияние начинает пробуждаться.

Пагода H Quc и медитация с монахами

После завтрака мы отправляемся в величественную пагоду. Колонны, тихий звон колоколов, аромат благовоний — Пространство, где сразу включается ощущение сосредоточенности и внутренней силы. Практика с монахами помогает остановиться, почувствовать опору внутри, снять лишнее и осознать своё внутреннее сияние.

Обед в городке

Вместо туристических столов — простая кафешка, живой островной ритм: рынок, лодки, смех и движение людей вокруг. Здесь ты наблюдаешь, впитываешь, смеёшься или улыбаешься сама себе, ощущая гармонию внешнего и внутреннего.

После обеда — трансформационная игра. Она мягко и живо соединяет всё, что прошло за предыдущие дни. Через движения, задания и лёгкие взаимодействия с группой ты ощущаешь свои изменения, свои новые возможности, свою силу и радость, которая была внутри всегда.

Вечером мы садимся в круг. День был про глубину, тишину и внутреннюю вибрацию. Ты видишь путь, который прошла, осознаёшь, как изменилась, и закрепляешь это состояние. Медитация помогает почувствовать устойчивость, которая не зависит от внешнего мира — только от тебя.

Этот день учит находить опору внутри себя. Здесь ты встречаешь себя настоящую, видишь, как внутреннее сияние проявляется в мире, и уходишь с ощущением силы, свободы и устойчивости.

Утро на Фукуоке не просто просыпается — оно зовёт к действию. Ты выходишь из номера, и первый шаг — ощущение прохладного песка под ногами, свежий ветер в лицо, шум прибоя и пение птиц. Вместо привычной прогулки или медитации — лёгкая активная практика: бег по берегу, дыхание в ритме волн, мягкие прыжки на песке или динамическая растяжка среди пальм.

Каждое движение — включение тела, настрой на день и готовность к открытиям. Кто-то погружается в поток, ловя баланс между дыханием и движением, кто-то просто наблюдает за игрой света на воде. Здесь нет правил — есть только энергия момента, свобода и внимание к себе.

Лёгкий и питательный завтрак прямо на берегу или с видом на джунгли: тропические фрукты, свежие соки, морепродукты. Каждый кусочек активирует тело и внимание, готовя тебя к насыщенному дню. За столом легко наблюдать за миром вокруг, делиться улыбками с соседями или просто слушать себя.

После завтрака мы отправляемся в Vinpearl Safari. Здесь каждый шаг — встреча с диким миром и с самим собой. Прикосновения к шерсти, взгляд хищной птицы, шорох листвы — дикая энергия рядом, а внутри тебя всплывают страх, осторожность, удивление и радость открытия.

Ты идёшь в контакт с живым миром и с теми частями себя, которые обычно остаются в тени. Когда страх поднимается, ты учишься дышать, оставаться и смотреть ему в глаза. Именно здесь рождается внутренняя сила, а страх трансформируется в лёгкость и уверенность.

Обедаем на территории парка или в близлежащем кафе, наслаждаясь теплом, шумом природы и ощущением прожитого опыта. Это время, чтобы переварить впечатления и внутренние открытия.

После обеда — Spa-процедуры, массаж стоп, аромамасла, увлажнение шеи, растяжка рук и плеч. Каждое движение мягко отпускает напряжение, возвращает телу лёгкость и внимательность к себе. Это продолжение опыта дня — забота о себе через прикосновения, дыхание и внимание.

Вечером ужин в городском кафе с местной кухней, свет фонарей, живая атмосфера.

Медитация закрепляет прожитые чувства: встречу с дикой природой, осознание своей силы, способность держать контакт со страхом и отпускать его.

Этот день учит отпускать старые зажимы, смотреть страху в глаза и находить в этом свободу. Тело, дыхание и внимание — твои новые инструменты, а лёгкость и внутреннее сияние становятся твоими спутниками.

Сегодня утро начинается не тихо — оно начинается с ощущения праздника.

Первые лучи солнца, шум моря и лёгкий ветер создают драйв и азарт. Ты можешь выбрать: короткий забег по пляжу, прыжки в воду с волн, быстрые движения йоги на песке или просто танец на рассвете под шум волн — что угодно, чтобы тело сразу почувствовало свободу.

Нет привычной медлительности или шаблонного пробуждения — утро сегодня о скорости, лёгкости и радости. Каждый вдох наполняет энергией, каждый шаг по песку напоминает: этот день особенный, это твой день.

Завтрак подается прямо на берегу или с видом на джунгли. Лёгкий, свежий, яркий: тропические фрукты, соки, морепродукты, яйца, возможно, что-то сладкое на радость себе. Но это не просто еда — это ритуал запуска внутренней энергии, момент подготовки к тому, что будет дальше. Каждый глоток и каждый кусочек — как включение Glow-Up, как наполнение тела радостью движения и свободой.

После завтрака нас ждёт Vinwonders. Здесь взрослая ты делаешь паузу и возвращаешься к ребёнку без масок и правил. Снимается обувь, отпускаются условности — и начинается вихрь: горки, водные трассы, смех, движение, ветер в лицо. Это день внутренней дикой энергии, день смелости, радости и полной игры. Здесь нет оценки, есть только ощущение тела, радость движений и энергия смеха.

После насыщенного утра и обеда наступает время для себя. Можно ещё раз прогуляться по пляжу, посетить любимые уголки острова, которые запомнились, пройтись по магазинам или в любимый ресторанчик, расслабиться в Spa, насладиться массажем или аромамаслами.

Всё это время — для закрепления состояний, в которых было хорошо, для того чтобы остров оставил глубокий след внутри.

Ты выбираешь, что важно именно тебе, чтобы ещё раз заякорить радость, лёгкость и свободу.

Вечером мы собираемся вместе для финальной медитации. Мы возвращаемся мысленно к каждому моменту дня: к смеху, движению, радости на аттракционах, ощущениям тела и свободы. Это медитация закрепления опыта: старое уходит, а энергия радости, лёгкости и уверенности остаётся внутри.

Этот день учит отпускать контроль, играть, встречаться с внутренней свободой, якорить приятные состояния и осознанно уходить с острова с ощущением радости, силы и внутреннего сияния.

Сегодня утро начинается с лёгкости и внутреннего импульса. Ты можешь выйти на пляж и вдохнуть прохладный морской воздух, почувствовать песок под ногами и слушать шум волн, выбрать йогу среди пальм или медитацию наедине с собой. Каждое движение, каждый вдох — как включение внутреннего света.

Это утро не про привычное пробуждение, оно про твою свободу и внимание к себе. Тело просыпается, дыхание наполняется энергией, а сердце готово к финальным открытиям.

Завтрак подаётся с видом на море или зелёные джунгли: тропические фрукты, свежие соки, морепродукты, лёгкие блюда. Это не просто еда — это ритуал энергии, подготовка к эмоциональной и духовной кульминации дня. Каждый кусочек — как напоминание о том, что день сегодня особенный, и что внутри тебя засияет новое состояние.

После завтрака мы собираемся в камерный, очень личный женский круг. Каждая делится тем, что уносит с собой, что теперь стало её внутренней опорой. Здесь можно плакать или смеяться, говорить или молчать — всё принимается. Этот круг не про слова, он про соединение, присутствие и поддержку.

После круга мы совершаем ритуалы, которые закрепляют пройденный путь. Каждая получает Люксовый пакет Perehodа — символ силы, которую открыла в себе. Этот пакет станет якорем в жизни, напоминая о внутренних ресурсах, когда почва под ногами вдруг станет зыбкой. Простое, но очень сильное действие, наполненное смыслом и энергией всего Glow-up Trip.

Вечером наступает кульминация: ты надеваешь Совершенно Новое Платье — символ апгрейда, смелости быть собой. Профессиональный фотограф фиксирует твою внутреннюю силу, лёгкость и уверенность.

Мы едем в Grandworld, где всё светится, переливается и играет. Каблуки, тиара, улыбка — и ты уже героиня собственной сказки. Огни, музыка, гондолы и здания вокруг словно подчеркивают твой внутренний Perehod. Здесь нет стеснения, только радость, лёгкость и ощущение праздника, где внешнее и внутреннее сливаются в одно целое.

Этот день учит принимать себя полностью, видеть радость в каждом моменте, доверять своим открытиям и сохранять внутреннюю силу как постоянный ресурс. День, когда ты уносишь с собой новые состояния, внутреннюю уверенность и ощущение праздника жизни.

Финальные часы на острове и такое ощущение, что они растягиваются в slow motion. Люди смеются, делают фото, пересылают мемы и короткие видео, чтобы не потерять эти дни. Кто-то собирает маленькие сувениры — ракушку, яркий листочек, крошечный камешек — как личный талисман острова.

Внутри — радость и лёгкость. Ты не возвращаешься домой прежней. Ты уносишь себя настоящую: собранную, светящуюся, чуть загорелую, с лёгкой помадой счастья на губах. Каждый вдох напоминает энергию этих дней, уверенность и внутреннюю свободу, которые теперь всегда с тобой.

Сумки. Трансфер. Шум аэропорта. Люди бегут, объявления звучат как фон, а ты — в своём темпе. Твоя зона комфорта внутри тебя: любимая музыка в наушниках, солнечные лучи через окно, случайная улыбка соседки по автобусу — маленькие маркеры радости. Ты понимаешь: остров теперь внутри тебя.

Любимая песня, ракушка, фото в телефоне — это твои якоря лёгкости, радости и свободы. Даже если мир вокруг кажется шумным и суматошным, внутри ты носишь свой свет, свои ощущения и внутреннюю силу.И самое главное: это не про прощание. Это про начало новой версии тебя. С каждым вдохом ты несёшь с собой остров, радость и ощущение, что теперь любая дорога — твоя.