Аюрведа йога-тур в Горный Алтай

День 1. ВСТРЕЧА, ЗАСЕЛЕНИЕ, ЗНАКОМСТВО.Встреча на автовокзале Горно-Алтайска. Трансфер до базы отдыха в с.Еланда.
Обед, заселение. Свободное время. Общий сбор, знакомство. Прогулка по базе и окрестностям.
Ужин. Свободное время. Вечерняя санга, общение, посиделки у костра. Ранний отбой. Привыкаем к смене часовых поясов, отдыхаем после насыщенного переезда, восстанавливаем силы.

одъем, утренние процедуры. Для практиков – утренняя медитация и пранаямы на берегу Катуни с 6.00 до 7.00. 

Для тех, кому это время слишком раннее – утренняя практика с 7.00 до 8.30 Утренняя йога. Пранаямы (дыхательные практики), асаны, виньясы, суставная гимнастика, шаткармы – очищающие практики, техники осознанности, самоисцеления, самовосстановления.

После завтрака мастер-класс от повара вегетарианской аюрведической кухни Александра Швец. Все тайны и секреты полезного и вкусного вегетарианства. Готовим вместе обед.

В подарок – сборник рецептов! Когда вы вернетесь домой с йога-тура, однозначно будет вопрос –как дальше жить и питаться. Такой сборник – большое подспорье в том, чтобы ваше погружение продолжилось и дальше, в будни.

После обеда практика – делаем вместе убтан, готовимся к процедуре промасливания.

Практика промасливания (абъянга) и удвартана (скрабирование) в бане. Веники, медовое обертывание, травяной чай – дополнительное удовольствие. 

После ужина изучаем диначарью – аюрведические рекомендации по режиму дня. Будем утром делать гандушу, очищать глаза, уши, нос, пить вкуснейшую воду и формировать полезные исцеляющие привычки. 

Практика от повара вегетарианской аюрведической кухни – замешиваем бездрожжевой хлеб, учимся готовить закваску. Хлеб своими руками. 

Отбой, сладкий сон.

Подъем, утренние процедуры.
Для практиков – утренняя медитация и пранаямы на берегу Катуни с 6.00 до 7.00.
Для тех, кому это время слишком раннее – утренняя практика с 7.00 до 8.30
Утренняя йога. Пранаямы (дыхательные практики), асаны, виньясы, суставная гимнастика, шаткармы – очищающие практики, техники осознанности, самоисцеления, самовосстановления.
Мы едем в Долину духов. В путешествие, откуда каждый возвращается иным. Будем осознавать свои желания, нести их в долину, где, по преданиям обитал мудрый шаман. Будем купаться в водопаде и медитировать в удивительном месте. Поднимемся на смотровую площадку, чтобы увидеть сердце Катуни. Потрясающие виды, красивейшие фотографии, духи гор.
После обеда на базе едем на Ороктойский мост – самое узкое и самое глубокое место реки Катунь.
После ужина встречаемся у костра. Время для душевных песен и разучивания танца Шивы. Мы будем его танцевать в последнюю ночь в белых одеждах (не забудьте их с собой взять).
Если просыпаетесь ночью – не забудьте посмотреть на звездное небо. Звезды в этом месте ближе всего к нам.

Подъем, утренние процедуры.
Для практиков – утренняя медитация и пранаямы на берегу Катуни с 6.00 до 7.00.
Для тех, кому это время слишком раннее – утренняя практика с 7.00 до 8.30
Утренняя йога. Пранаямы (дыхательные практики), асаны, виньясы, суставная гимнастика, шаткармы – очищающие практики, техники осознанности, самоисцеления, самовосстановления.

После завтрака мы выезжаем к Камышлинскому водопаду. Пройдем по мосту через Катунь, прогуляемся в удивительном лесу по тропе камов (шаманов) до водопада. Потрясающие фотографии, впечатления обеспечены. Можно подняться к месту падения воды и восхититься ее мощью. Устроим пикник на природе и удивимся в очередной раз мастерству повара. Прокатимся на рафтах по быстрым водам Катуни.

Вернемся к вкуснейшему ужину, если будут силы – приятная вечерняя практика йоги, если нет, то устроим йога-нидру – великолепную расслабляющую практику.

Сон в этот день будет особенно сладким.

Подъем, утренние процедуры.
Для практиков – утренняя медитация и пранаямы на берегу Катуни с 6.00 до 7.00.
Для тех, кому это время слишком раннее – утренняя практика с 7.00 до 8.30
Утренняя йога. Пранаямы (дыхательные практики), асаны, виньясы, суставная гимнастика, шаткармы – очищающие практики, техники осознанности, самоисцеления, самовосстановления.

После завтрака мы прогуляемся по деревне и выйдем к мосту через Катунь, где пройдем через портал в долину земли силы. Здесь будет динамическая медитация сердца. Очень сильная и раскрывающая практика. Можно будет посетить храм звука, прогуляться к гонгу, поиграть на волшебном инструменте ханге. 

После обеда – свободное время. Отдых, общение, купание в заводи Катуни. Практики на самопознание.

После ужина мы встретимся у костра и наполнимся благодарностью к себе, этому миру, людям, которые рядом.

Режим дня уже наладится, засыпать будете быстро и крепко, а просыпаться радостно и счастливо.

Подъем, утренние процедуры.
Для практиков – утренняя медитация и пранаямы на берегу Катуни с 6.00 до 7.00.
Для тех, кому это время слишком раннее – утренняя практика с 7.00 до 8.30
Утренняя йога. Пранаямы (дыхательные практики), асаны, виньясы, суставная гимнастика, шаткармы – очищающие практики, техники осознанности, самоисцеления, самовосстановления.

После завтрака мы выезжаем в Манжерок. Увидим и, возможно, искупаемся в Манжерокском озере. Поднимемся на подъемнике на гору Малая Синюха. Прогуляемся по тропе силы к памятнику сказителю, домику шамана. Увидим, как горы волнами уходят за горизонт. Устроим пикник в долине сфер.

На обратном пути заедем к Зубам дракона – скалам, которые острыми выступами возвышаются из вод Катуни. Удивительное зрелище.

После ужина – метта-медитация, шавасана под звуки глюкофона – инструмента счастья.
Посмотрим душевный фильм и обсудим его.

Спим младенческим сном.

Подъем, утренние процедуры.

Для практиков – утренняя медитация и пранаямы на берегу Катуни с 6.00 до 7.00.
Для тех, кому это время слишком раннее – утренняя практика с 7.00 до 8.30
Утренняя йога. Пранаямы (дыхательные практики), асаны, виньясы, суставная гимнастика, шаткармы – очищающие практики, техники осознанности, самоисцеления, самовосстановления.

После завтрака едем на остров Патмос. Зайдем в уникальный храм, послушаем его удивительную историю создания и восстановления. Здесь можно поставить свечи и побыть наедине с собой. Затем пройдем по козьей тропе до Чемальской ГЭС, где можно будет купить подарки, сувениры друзьям и близким. Увидим место слияния Катуни и Чемала. Можно будет искупаться или покататься на катамаране. Перелететь через Чемал на тарзанке, проехаться на колесе обозрения.

После обеда – баня с абъянгой (промасливанием), вениками, медом, чаем.

После ужина – завершающий костер, танцы под звездами, танец Шивы со свечами.
Это последний счастливый вечер тура, после которого вы вернетесь домой совершенно обновленными и наполненными!

Подъем, утренние процедуры.
Для практиков – утренняя медитация и пранаямы на берегу Катуни с 6.00 до 7.00.
Для тех, кому это время слишком раннее – утренняя практика с 7.00 до 8.30

После завтрака сборы и выезд с базы в 10.00 до автовокзала в Горно-Алтайск.

Обратную дорогу можно планировать после 12.30.

Привет, радостная жизнь!