Чакра тур . 7 кругов во круг себя . Зеленогорск + восточная кухня

Зеленогорск — побережье Финского залива

Формат: 1 день (6,5 часов). Всё включено: хайкинг, 2 практики, чакра-блок, обед, медитация.

10:30 – Встреча в Зеленогорске.

10:30–10:45 – Знакомство, настрой, инструктаж.

10:45–11:45 – Хайкинг (1 ч).

Суставная разминка 30 мин

На берегу. Пробуждаем суставы и связки.

Практика №1: Йога + чакры 1–4 (1 ч).

— Женское здоровье, йога тайских монахов, балансы

— Работа с корнем, сакральной, солнечным сплетением и сердечной чакрой

— Пранаяма, короткая медитация

Хайкинг 8 км средней темп 1 час - 1,5 часа

Обед + фотосессия 1,5часа

Восточная кухня в уютном месте

Время для красивых кадров у залива.

Хайкинг вдоль залива 30 мин

По пляжу и береговой тропе. Свежий бриз, виды на воду.

Практика №2: Чакры 5–7 + релакс

— Горло (звук, мантры)

— Третий глаз (балансы, концентрация)

— Корона (медитация)

— Глубокая растяжка, пранаяма, финальная шавасана под звуки залива

19:00 Завершение тура в Зеленогорске.

1 чакра При гармонии: Чувство уверенности, заземленности, физическое здоровье, устойчивость к стрессу.

При дисбалансе: Страхи, тревожность, жадность, проблемы с финансами, домом, проблемы с ногами, кишечником, низкая жизненная энергия

2 чакра

При гармонии: Умение радоваться жизни, здоровые сексуальные отношения, развитая интуиция, творческий поток, эмоциональная открытость.

При дисбалансе: Чувство вины, ревность, сексуальные проблемы, подавление эмоций, зависимость от удовольствий, творческие блоки

3 чакра

При гармонии: Сильная воля, способность ставить и достигать цели, высокая самооценка, самоконтроль, лидерские качества.

При дисбалансе: Гнев, агрессия или наоборот — робость, неуверенность, потребность все контролировать

4 чакра

При гармонии: Способность любить и принимать любовь, эмпатия, забота о других, чувство глубокой связи с миром.

При дисбалансе: Ревность, зависть, страх близости, неумение прощать, одиночество, закрытость. стресс, бессонница

5 чакра

При гармонии: Четкое выражение мыслей и чувств, умение слушать, вдохновенная речь, творчество через слово (пение, письмо).

При дисбалансе: Страх высказаться, ложь, болтливость без содержания

6 чакра

При гармонии: Хорошая интуиция, ясное мышление, способность к визуализации, концентрация, мудрость.

При дисбалансе: Головные боли, навязчивые идеи, иллюзии, кошмары, плохая концентрация, излишний скептицизм или, наоборот, наивность

7 чакра

При гармонии: Чувство единства, внутренний покой, отсутствие эгоистических привязанностей, духовное осознание.

При дисбалансе: Путаница в жизненных целях, депрессия, чувство изоляции, материализм, чрезмерная привязанность к эго.

• Хайкинг вдоль залива
• Провести 4,5 часа йоги на берегу: тело, женское здоровье, баланс, чакры, дыхание
• Раскрыть все 7 чакр в одной глубокой практике
• Попробовать восточную кухню с видом на залив Завершить день в полной релаксации и тишине