Ретрит на Шри-Ланке: психология, практики, расстановки. 5 дней пляж+5 дней экскурсии

• Международный перелёт в Коломбо

• Встреча в аэропорту

• Трансфер до отеля в Унаватуна

• Заселение в отель

• Обед в ланкийском традиционном стиле

• Отдых

• Занятие на пляже, женский круг, знакомство, постановка запроса

• Медитация наполнения и релакса на закате

После прилёта в Коломбо нас встретит трансфер и с комфортом доставит на виллу в Унаватуне.

После заселения нас ждёт обед в традиционном ланкийском стиле, мы познакомимся с местной кухней и настроимся на отдых.

После обеда будет время отдохнуть, искупаться в океане, прогуляться по пляжу или просто восстановиться после дороги.

Ближе к вечеру мы встретимся на пляже. Нас ждёт женский круг, знакомство друг с другом, создание тёплого пространства группы и постановка личного запроса на ретрит.

Завершим этот день медитацией наполнения и глубокого расслабления на закате под шум океана.

Друзья! Первый день создан специально для мягкой адаптации после перелёта. Если вам потребуется больше времени на отдых или восстановление, наставник внесет изменения в программу чтобы все изменения были мягкими. В психологии "лучше меньше, да лучше".

Наша задача в этот день — отпустить суету, переключиться на островной ритм жизни и позволить себе начать путешествие в состоянии спокойствия, удовольствия и заботы о себе.

• Ланкийский завтрак

• Утреннее занятие ретрита: медитация, расстановка, письменные упражнения, обсуждение

• Знакомство с деревней Унаватуна

• Японская Пагода Мира,

• Центральный пляж

• Скала Фрог рок;

• Дорога через тропу в джунглях на Джангл бич;

• Обед на пляже

• Ланкийский массаж (по желанию)

• Закат на Сансет пойнт возле храма Девал Девалаи

• Ужин

Утро начнётся с традиционного ланкийского завтрака и нашей ретритной практики. Нас ждут медитация, упражнения для самопознания, работа с запросами, обсуждения и бережное пространство для внутренних открытий.

После занятия мы отправимся знакомиться с Унаватуной — одной из самых красивых и атмосферных деревень на южном побережье Шри-Ланки.

Первой остановкой станет Японская Пагода Мира — место тишины, созерцания и потрясающих видов на океан. Затем прогуляемся по центральному пляжу Унаватуны и увидим знаменитую скалу Фрог Rock, ставшую одной из визитных карточек этого побережья.

Дальше нас ждёт живописная прогулка через тропу в джунглях к уединённому пляжу Jungle Beach. По дороге можно будет насладиться природой острова, сделать красивые фотографии и почувствовать настоящий дух тропиков.

Обедать будем прямо на берегу океана, наслаждаясь свежим морским воздухом и неспешным ритмом островной жизни. Многие в это время предпочитают насладиться вместо обеда фруктами, чтобы чувствовать себя легче.

После обеда останется свободное время для отдыха. По желанию можно посетить традиционный ланкийский массаж и познакомиться с местными оздоровительными практиками.

Вечером мы встретим закат на Sunset Point возле храма Девал Девалаи — одного из самых красивых мест для наблюдения за заходящим солнцем на всём побережье.

После заката нас ждёт совместный ужин и возможность поделиться впечатлениями первого полноценного дня на острове.

Все локации этого дня находятся в комфортной доступности друг от друга. Если вы захотите остаться на пляже, задержаться в понравившемся месте или посвятить больше времени отдыху, то можно доехать позже самостоятельно на такси всего за 3 доллара

• Ланкийский завтрак

• Утреннее занятие ретрита: медитация, расстановка, письменные упражнения, обсуждение

• Поездка в Форт Галле

• Пляж Хиккадува: купание, загорание, кормление черепах

• Обед на пляже

• Возвращение в деревню Унаватуна

• Ужин

Утро начнётся с традиционного ланкийского завтрака и нашей ретритной программы. Нас ждут медитация, работа с запросами, письменные упражнения, расстановочные элементы и обсуждение важных инсайтов, которые будут приходить в процессе работы.

После занятия мы отправимся в знаменитый Форт Галле — историческое сердце юга Шри-Ланки. Здесь можно будет прогуляться по старинным улочкам, почувствовать атмосферу колониального города, заглянуть в уютные магазинчики, кафе и насладиться видами океана с крепостных стен.

Затем нас ждёт поездка на пляж Хиккадува. Это одно из самых известных мест на побережье, где можно искупаться в тёплом Индийском океане, позагорать и понаблюдать за большими морскими черепахами. При желании можно будет покормить их и сделать памятные фотографии.

Обедать будем прямо на берегу океана, наслаждаясь свежими морепродуктами, экзотическими фруктами и расслабленной атмосферой пляжного отдыха.

После обеда останется время для купания, прогулок вдоль берега или просто отдыха под шум волн.

Во второй половине дня мы вернёмся в нашу уютную Унаватуну, где можно будет немного отдохнуть перед вечером.

Завершим день совместным ужином, приятным общением и обменом впечатлениями от новых мест и открытий.

• Ланкийский завтрак

• Утреннее занятие ретрита: медитация, расстановка, письменные упражнения, обсуждение

• Поездка на пляж Мирисса;

• Сёрфинг на пляже Велигама;

• Обед на пляже;

• Отдых;

• Ужин.

Утро начнётся с традиционного ланкийского завтрака и нашей ретритной практики. Нас ждут медитация, работа с запросами, письменные упражнения, расстановочные элементы и обсуждение тех изменений, которые уже начинают происходить внутри каждой участницы.

После занятия мы отправимся на один из самых красивых пляжей южного побережья — Мириссу. Здесь нас ждёт лазурный океан, золотистый песок, неспешная атмосфера отдыха и множество живописных уголков для прогулок и фотографий.

Затем мы переедем на знаменитый пляж Велигама — место, которое считается одной из лучших локаций для знакомства с сёрфингом на Шри-Ланке. Инструктор и урок серфинга включен в стоимость тура. У вас будет возможность попробовать свои силы на волнах под руководством опытного тренера. Даже если вы никогда раньше не стояли на доске, этот опыт подарит массу ярких эмоций и ощущение настоящей свободы.

Обедать будем на берегу океана, наслаждаясь свежим морским воздухом, местной кухней и прекрасными видами.

После обеда останется время для отдыха, купания, прогулок вдоль пляжа или просто расслабления под шум волн. Этот день создан для того, чтобы замедлиться, наполниться энергией океана и получить удовольствие от каждого момента.

Во второй половине дня мы вернёмся в Унаватуну и проведём спокойный вечер в кругу нашей группы.

Завершим день совместным ужином, тёплым общением и возможностью поделиться своими впечатлениями и открытиями.

• Ланкийский завтрак;

• Утреннее занятие ретрита: медитация, расстановка, письменные упражнения, обсуждение;

• Поездка в город Коггала;

• Пляж Далавелл;

• Экскурсия на черепашью ферму;

• Отдых на пляже

• Выпускной праздничный ужин, дресс-код, фотосессия и танец группы, веселая викторина, обратная связь, закрытие круга, закат на пляже.

Утро начнётся уже традиционно с ланкийского завтрака и нашей заключительной ретритной практики. Нас ждут медитация, работа с запросами, письменные упражнения, обсуждение полученных инсайтов и подведение внутренних итогов этого путешествия.

После занятия мы отправимся в Коггалу — уютный прибрежный городок, известный своими живописными пейзажами и спокойной атмосферой. По дороге можно будет ещё раз насладиться красотой южного побережья Шри-Ланки.

Затем нас ждёт отдых на пляже Далавелла — одном из самых фотогеничных пляжей острова. Здесь можно искупаться в океане, позагорать, покачаться на знаменитых пальмовых качелях и просто насладиться последними днями нашего путешествия.

Мы также посетим черепашью ферму, где познакомимся с удивительным миром морских черепах, узнаем о программах их сохранения и увидим разных обитателей океана вблизи.

После экскурсии останется время для отдыха на пляже, купания и неспешных прогулок вдоль берега.

Вечером нас ждёт особенное событие — праздничный выпускной ужин. В чате подготовки к ретриту мы заранее определим какой цвет наряда подготовить в соответствии с дресс-кодом вечера.

Сделаем общую фотосессию, станцуем наш финальный танец группы, вспомним самые яркие моменты путешествия, примем участие в весёлой викторине и поделимся обратной связью друг с другом.

Завершим вечер закрытием круга и проводим солнце на одном из самых красивых закатов побережья, сохранив в сердце все открытия, знакомства и тёплые моменты, которые подарило нам это путешествие.

Этот день станет красивым завершением нашего ретрита. Постарайтесь никуда не спешить, наслаждаться каждым моментом и позволить себе полностью прожить праздник, который мы создавали вместе все эти дни.

• Завтрак;

• Путешествие в горную деревню Элла;

• Поездка в Национальный парк Яла.

• Сафари на джипах по территории заповедника;

• Водопад Равана;

• Заселение в отель в Элла.

После завтрака мы отправимся в путешествие в горную часть острова — в знаменитую деревню Элла, окружённую чайными плантациями, водопадами и живописными горными пейзажами.

По пути нас ждёт посещение Национального парка Яла — одного из самых известных заповедников Шри-Ланки. Здесь мы пересядем на сафари-джипы и отправимся исследовать территорию парка в поисках его обитателей.

Во время сафари у нас будет возможность увидеть слонов, буйволов, павлинов, крокодилов, оленей, обезьян и многих других животных в их естественной среде обитания. А если нам особенно повезёт, то мы сможем встретить и главного символа парка — леопарда.

После сафари мы продолжим путь в сторону Эллы и сделаем остановку у знаменитого водопада Равана. Это одно из самых красивых мест региона, окутанное местными легендами и окружённое густой тропической растительностью.

По мере подъёма в горы вы заметите, как меняются пейзажи острова: океанские виды уступят место чайным плантациям, туманным вершинам и прохладному горному воздуху.

К вечеру мы прибудем в Эллу, разместимся в отеле и сможем отдохнуть после насыщенного дня.

Этот день будет одним из самых впечатляющих по количеству увиденных природных красот. Рекомендуем взять с собой головной убор, воду, солнцезащитный крем, а также лёгкую кофту — в горах вечером обычно прохладнее, чем на побережье.

• Завтрак;

• Пешая прогулка по чайным плантациям;

• Посещение девяти-арочного моста;

• Восхождение на Малый пик Адама.

Утро начнётся с завтрака с видом на горы и свежим воздухом Эллы. Этот день мы посвятим знакомству с удивительной природой центральной части Шри-Ланки и её знаменитыми горными пейзажами.

После завтрака нас ждёт прогулка по живописным чайным плантациям. Мы увидим бескрайние зелёные холмы, узнаем больше о выращивании знаменитого цейлонского чая и сможем сделать потрясающие фотографии среди изумрудных склонов.

Затем мы отправимся к одной из самых известных достопримечательностей острова — Девятиарочному мосту. Это уникальное инженерное сооружение, окружённое джунглями и чайными плантациями, давно стало символом Эллы и одним из самых красивых мест Шри-Ланки.

После прогулки нас ждёт восхождение на Малый пик Адама. Маршрут считается доступным для большинства путешественников и проходит через невероятно красивые смотровые площадки. Поднимаясь всё выше, мы будем наблюдать захватывающие виды на долины, горные хребты и бескрайние чайные поля.

На вершине нас ждёт заслуженный отдых, потрясающие панорамы и ощущение победы над собой. Это отличное место, чтобы остановиться, сделать глубокий вдох и почувствовать всю красоту и силу природы острова.

После спуска останется время для отдыха, прогулок по Элле или уютных посиделок с чашкой настоящего цейлонского чая.

Для этого дня рекомендуем надеть удобную спортивную обувь, взять с собой воду, головной убор и лёгкую одежду для прогулок. Подъём на Малый пик Адама не требует специальной подготовки, но будет гораздо комфортнее в удобной экипировке.

• Завтрак;

• Встреча рассвета на смотровой площадке Липтон Сит;

• Путешествие на поезде из деревни Элла до Нувара Элия;

• Экскурсия на чайную фабрику;

• Прогулка в высокогорном ботаническом саду Хакгала;

  
  
  

• Заселение в отель в деревне Канди.

Этот день начнётся особенно рано, ведь нас ждёт одно из самых красивых зрелищ острова — встреча рассвета на смотровой площадке Липтон Сит.

С первыми лучами солнца перед нами откроются бескрайние чайные плантации, горные долины и вершины, уходящие за горизонт. Именно здесь когда-то любил бывать сэр Томас Липтон, создатель знаменитого цейлонского чая. Это место идеально подходит для созерцания, вдохновения и красивых фотографий.

После возвращения нас будет ждать завтрак, а затем одно из самых ярких приключений путешествия — знаменитая поездка на поезде через горы Шри-Ланки. Маршрут от Эллы в сторону Нувара Элии считается одним из самых красивых железнодорожных маршрутов в мире. Нас ждут виды на чайные плантации, туманные горы, водопады и небольшие высокогорные деревушки.

После поездки мы посетим чайную фабрику, где узнаем историю цейлонского чая, увидим процесс его производства и познакомимся с традициями, которые сделали чай Шри-Ланки известным во всём мире.

Затем нас ждёт прогулка по ботаническому саду Хакгала — одному из самых красивых высокогорных садов острова. Здесь собраны редкие растения, цветущие деревья и экзотические цветы со всего мира. Спокойная атмосфера сада располагает к отдыху и неспешным прогулкам.

Во второй половине дня мы отправимся в Канди — культурную столицу Шри-Ланки, расположенную среди живописных холмов.

По прибытии разместимся в отеле, отдохнём после насыщенного дня и насладимся особенной атмосферой этого древнего города.

День будет богат на переезды и впечатления, поэтому рекомендуем взять с собой лёгкую кофту, удобную обувь, воду и зарядить телефоны заранее — красивых видов сегодня будет особенно много.

• Завтрак;

• Переезд в Дамбуллу

• Заселение в отель;

• Пещерный храм Золотого Будды;

• Путешествие к горной крепости Сигирия.

По прибытии разместимся в отеле и немного отдохнём перед знакомством с главными достопримечательностями этого района.

Затем нас ждёт посещение знаменитого Пещерного храма Золотого Будды — одного из важнейших буддийских комплексов острова. Внутри древних пещер сохранились уникальные статуи Будды, старинные фрески и росписи, возраст которых насчитывает многие сотни лет. Это место наполнено особой атмосферой спокойствия, мудрости и внутренней тишины.

После этого мы отправимся к легендарной горной крепости Сигирия — одной из самых известных достопримечательностей Шри-Ланки и объекта Всемирного наследия ЮНЕСКО. Огромная скала, возвышающаяся над джунглями, хранит множество историй, легенд и тайн древних царей.

Во время прогулки мы познакомимся с историей этого удивительного места, увидим знаменитые сады, древние сооружения и насладимся захватывающими видами на окружающие равнины и тропические леса.

Этот день позволит прикоснуться к древней культуре острова, почувствовать величие его истории и увидеть одни из самых знаковых мест Шри-Ланки.

Для посещения храмов рекомендуем выбрать одежду, закрывающую плечи и колени. Также пригодятся удобная обувь, головной убор и вода, поскольку большую часть дня мы проведём на открытом воздухе.

• Ланкийский завтрак;

• Экскурсия в слоновий питомник Пиннавела;

• Трансфер в аэропорт Коломбо;

• Вылет домой.

Наше путешествие подходит к завершению.

После традиционного ланкийского завтрака мы отправимся в знаменитый слоновий питомник Пиннавела — одно из самых трогательных мест на острове. Здесь живут и проходят реабилитацию слоны разных возрастов, а у нас будет возможность увидеть этих удивительных животных совсем близко, понаблюдать за их жизнью и узнать больше о программах по их защите и сохранению.

Особенно запоминающимся моментом станет наблюдение за купанием слонов и их прогулками в естественной среде. Это прекрасная возможность сделать последние яркие фотографии и ещё раз почувствовать особую атмосферу Шри-Ланки.

После экскурсии мы отправимся в аэропорт Коломбо.

По дороге будет время вспомнить самые красивые моменты путешествия, новые знакомства, внутренние открытия и всё то, что произошло за эти дни на острове.

Мы очень надеемся, что домой вы увезёте не только сувениры и фотографии, но и новые состояния, вдохновение, силы для перемен и частичку тёплой энергии Шри-Ланки.