Выберите путешествие
Забронируйте место
Оплатите безопасно

Активность

Для всех

Возраст:

18-79

Программа тура

Комфорт

Средний

Где будем жить

Язык

Английский

Девичник

Йога и ретриты

Пожаловаться на тур

Женский круг «Опора» Подмосковье

⠀

Мы назвали эту группу «Опора».

Потому что сейчас как никогда ее не хватает.

Как никогда хочется спокойствия и устойчивости.

Чтобы продолжать жить, давать поддержку себе и близким, радоваться жизни несмотря на!

⠀

Что будет:
✅ В женском кругу мы сможем поговорить о важном в безопасном пространстве, погреться друг о друга, наконец снова почувствовать себя.
⠀
✅ Мы сделаем упражнения и техники, которые позволят снова дышать полной грудью, успокоиться и расслабиться.
✅ Будем учиться помогать себе справляться со сложными эмоциями и состояниями.
✅ С помощью метафорических карт поисследуем себя, найдем, что по силам сделать для себя сейчас, сформулируем важные для себя вопросы и поищем на них ответы.
⠀
И в конце концов будем просто отдыхать, париться в баньке, приятно проводить время, потому что это не только можно, но и особенно нужно сейчас!

Будем наполняться женской энергией, изучать теорию и практику по восстановлению себя и ресурсному состоянию. Работа с метафорическими картами, медитации, много бесед, практика японского омолаживающего массажа зоган.

Организатор туров

Юлия

5.0137 отзывов

Проведено 92 тура

Надежный организатор: с нами c июня 2020

Привет, я Юля и я фанат путешествий)

Путешествия для меня не работа, не хобби, а просто жизнь. Я ушла из офисной работы, где 20 лет организовывала мероприятия, пресс-туров и фотосессии, и теперь занимаюсь своим любимым делом - создаю путешествия со смыслом. ⭐

Сложные регионы, где непросто одному (Дагестан, Осетия, Юго-восточная Азия, Алтай, Байкал), интересные разнообразные маршруты, где есть и история, и культура, и местные развлечения и, конечно, самые эффектные места.

Мой принцип - главное, чтобы тебе понравилось. Мне важно, чтобы ты не просто съездил, а чтобы тур превзошел твои ожидания, чтобы ты не просто посмотрел окрестности, а проникся местом, почувствовал что-то новое.

Я не экономлю на отелях, питании, а самое главное ищу гидов, влюблённых в свой регион, чтобы они смогли влюбить и тебя! ?

Я занимаюсь йогой и медитацией, поэтому если я сама в туре, всегда практикуем с желающими по утрам)

Буду очень рада лично познакомиться с тобой и ответить на любой вопрос по путешествиям и турам! ?? Напиши мне в комментариях или в личку.

Программа

Получить на email

Пятница. Заезд.

Круг знакомств ориентировочно в 20:00 . Работа с метафорическими картами. Карта на состояние: какая я сейчас, что чувствую, что хочу, мое текущее состояние.

Вечерняя медитация ( релакс, визуализация)

10.00 ЗАВТРАК

11.00 Садимся в круг.

По желанию девочки высказываются о себе, своем состоянии сегодня.

Рассказываю о том, что сейчас будем делать. И что дает вообще именно группа и круг.

Начинаем основную часть.

20 минут спонтанного письма (пишем все, что приходит в голову. В том числе о том, что меня беспокоит сейчас в моей жизни. Выписываем мысли, которые крутятся в голове, свои привычные размышления, состояния, все что угодно). Это показывать и рассказывать на группе не нужно будет, только для себя.

После по желанию делимся именно чувствами, не мыслями: «мне тревожно/радостно, грустно, я злюсь» и т п

Выполняем технику SIBAM (она связывает эмоции, мысли и тело в одно целое, центрирует, помогает справиться).

По желанию делимся ощущениями.

Отдых, перезагрузка (телесные и дыхательные упражнения)

Продолжаем.

Выписываем прямо списком, конкретные факты, аспекты, что меня беспокоит на данный момент в моей жизни (по принципу бритвы Оккамы, объясняю зачем это делаем).

Тоже никому это зачитывать не нужно, для себя.

МАК карты. Тянем: 1) с чем мне наиболее важно разобраться сейчас , что влияет на меня больше всего? 2) что поможет мне разобраться с этим, какая тема- ключ к решению моей проблемы? 3) чего мне не хватает, каких ресурсов, что помогло бы мне?

Здесь в зависимости от количества участников: или по желанию делимся в кругу каждый или по парам разбиваемся . Я подхожу помогаю с картами.

Мета медитация в кругу. Лежим в кругу с тем, что обнаружили, получаем поддержку и опору через это, дышим.

14.00 ОБЕД

15.00 Садимся в круг, продолжаем.

Закрываем глаза, дышим, вспоминаем, что обнаружили, соприкасаемся с этим внутри себя. Исследуем, что чувствую при этом. Задаем себе вопрос, какая моя потребность не удовлетворена при этом, чего мне не хватает? Раздаю таблицу потребностей, выбираем прямо из таблицы.

Определяем «как я могу помочь себе» (возвращаемся к реальности, помочь можем себе только мы сами, а не обстоятельства или кто-то другой). Выписываем, что дает силы, помогает, восстанавливает. Выделяем из этого, что реально делаю, а что точно знаю дает силы, но не делаю, а что просто придумано «по шаблону». То есть исследуем свою реальную ситуацию.

Тянем карты «что поддерживает меня на самом деле? Чего я лишаю себя?»

16.00 или 17.00 (как пойдет процесс в группе) Баня, массаж, шоколадная церемония после

20.00 УЖИН.

21. 00 Вечерняя медитация или практика самоисцеления, которой можно пользоваться дома ( рассказываю перед этим о ней), на контакт с телом, расслабление, самоисследование.